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评论员 长孙无忌(zhǎng sūn wú jì)

怎样才可(kě)以改变这种状态(tài)呢(ne)？1.改(gǎi)变睡眠的(de)基本生活习惯。例如在睡前的几小时(shí)不(bù)要喝眼看(kàn)2架军用战(zhàn)机与1架民(mín)航客(kè)机即将相撞，那霸基地的(de)空管(guǎn)调度(dù)员紧(jǐn)急向F15发指令(lìng)，要求(qiú)停(tíng)止起飞在跑道区域外待命(mìng)，但(dàn)两架F15却一前一后(hòu)驶进了(le)跑道。而此(cǐ)时，这(zhè)架正准备(bèi)降落的(de)庞巴(bā)迪客机已(yǐ)处于距(jù)离跑道不足5公(gōng)里高度不足300米的低空，千钧(jūn)一发之际，空管(guǎn)取消(xiāo)了民航客(kè)机降落(luò)指(zhǐ)令才避免一场悲剧。太多咖啡、茶或酒等(děng)。2.打造一(yī)个舒适的(de)睡眠(mián)环(huán)境，例如：卧室不(bù)放电视，不把手机带进卧室，也没有闹ok手机电影天堂钟(zhōng)滴答滴的声音，再加上遮光窗(chuāng)帘(lián)，打造一个舒(shū)适、安静、黑暗的休憩场。3.到点(diǎn)搜神传电视剧免费(fèi)观看(kàn)全(quán)集一定起床(chuáng)，即使(shǐ)是被叫醒的，当(dāng)时仍感(gǎn)到昏昏欲睡，也要立即起床(chuáng)，即使当晚(wǎn)你只(zhǐ)睡(shuì)了三四(sì)个小时(shí)也要起来(lái)。

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