angel beats!弯曲左膝盖，把网球放在左腿根。把球移动到肚脐的位置，进行刺激。做大概10秒钟。相反方向动作相同。肠腰肌拉伸膝盖跪在地上，右膝盖向前一步，量膝盖呈90度。左胳膊举到头顶腰部稍微向前，拉伸肚脐左侧到髋关节的大腿根。保持30秒。向反方向动作相同。用毛巾拉伸迅播电影网腘绳肌仰卧抬ワケあり!起一条腿。

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