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是导演、据说队为了让(ràng)背部(bù)肌群维持出力，脊椎(chuí)必须在深蹲时“尽量”全程维持一(yī)直线，让这个(gè)额外(wài)压力(lì)由背部(bù)肌(jī)肉吸收，而不是脊椎(chuí)本身。为了(le)让背(bèi)部肌群维持(chí)出(chū)力，脊椎必须在深蹲时“尽量”全程维(wéi)持一直线(xiàn)。左图为脊椎中立(lì)，下(xià)背(bèi)自然弧度(dù)约1~3只(zhǐ)手指宽度。要诀5肩膀与肩胛骨 深(shēn)蹲时上半(bàn)身姿势良好，主要是靠脊椎附近的肌肉群帮忙，但是我(wǒ)们上半身有个很特别的结构叫做“肩(jiān)带”，主(zhǔ)要由镇骨与肩胛骨构成，像披(pī)肩一样(yàng)罩着肩膀一(yī)圈，当我们有意识地做出“胸口往上提(tí)起，肩膀(bǎng)往下压”的动作时(shí)，这(zhè)块肌(jī)肉会收缩帮助我们稳定上半身(shēn)让脊椎保持直(zhí)立(lì)。里还有一个警察。冰岛球迷们更是喜闻(wén)乐见：“我觉得我(wǒ)们是最棒的国家，我们是最大的(de)国家(jiā)。