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Tips：预防便秘4个良好习惯1、养成po18脸红心跳v1.0良好的排便习惯，每天定时排便。2、多吃一些蔬菜、水果以及红薯、玉米等含纤维素较多的食品可预防便秘。3、过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都

可能导致便秘发生。因此，要合理安排工作、学习、生活，避免过分紧张和劳累记得操办者、王丽萍略带疑惑地问我：你确定能跑下来吗？我当时胸脯拍得如震山响：必须能，一定能！其实我的小九九是：今年好歹有两个半程马拉松垫底，应该不至于跑不下来；每次半马成绩在2小时15分钟左右，跑3：00应该SO EASY；另一个最重要的原因是，多年老友、新华社记者汪涌也是3：00兔子，“到时候跟着汪老师的节奏不就行了吗？”但事情，并没有想象中那么简单。4、打球、跑步、跳绳、仰卧起坐等运动有助于保持大便通畅。