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准妈妈(mā)在孕期既要有足(zú)够的休息和睡眠，也要(yào)根(gēn)据自(zì)身情况(kuàng)做适量的运动。适(shì)当运动可以增强免疫力，有益于胎(tāi)儿(ér)和孕妇健康。通过运(yùn)动孕妈妈(mā)的(de)肌肉可以得(dé)到乌索普锻炼，这会使顺产分娩(miǎn)更快。同时孕期经常运动的(de)女因此元宵节又成为土家族的节(jié)日(rì)，是土家(jiā)族（自称毕兹卡，本地人）的狂(kuáng)欢节。摄影：郑亚(yà)平张家界(jiè)元宵节有高花灯、花灯、龙(lóng)灯、阳戏、茅古斯、傩戏(xì)、硬气功、草狮子、地(dì)狮子、打镏子(zi)……全(quán)都是(shì)国家级、省级或永定区的(de)非物质文化遗产。 。性容易(yì)控制自己的情(qíng)绪(xù)，不会因为一点小事(shì)而大发脾气。运动(dòng)注意事(shì)项孕(yùn)早期也就是胎儿发育的前3个(gè)月，胚胎着床还(hái)没有很牢固，这(zhè)个阶(jiē)段(duàn)的运动量不能太大，可以去小(xiǎo)区楼底下散步或(huò)者逛街，注意不要让自己感觉疲

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